“雪印コーヒーは太る”は嘘！ただダイエット中のNGな飲み方は避けよう

雪印コーヒーが特別に太るわけではありません。

ただ砂糖(糖質)・カフェイン・カロリーが含まれていることは確か。

なので飲み過ぎると太る原因になったり、ダイエットの妨げになります。

そこで今回は雪印コーヒーの正しい飲み方を見ていきましょう。

雪印コーヒーはチルドコーヒーと比べて、特別に太りやすいわけではありません。

ただ毎日のように飲んでいると、お腹辺りにぷくぷくと脂肪がつく原因になるので注意しましょう。

雪印のコーヒーを飲むと太る？500mlタイプの成分を見てみる

ココ最近、雪印コーヒー飲みすぎてる気がする。太るわ。 pic.twitter.com/Ml5SgsuHTy

— ナガレモン🍋 (@Lemon_Floating) April 4, 2017

雪印コーヒーの成分を見ていきましょう。

太りやすい成分として、次の3つに注目すると良いですよ。

① 雪印コーヒーの甘さの秘密は砂糖の量にあり！糖質たっぷり

雪印コーヒーの成分は以下の通りです。

コップ1杯（200ml）

エネルギー 94kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 1.7g
飽和脂肪酸 1.0g
炭水化物 17.1g
糖質 17.1g
食物繊維 0.0g
食塩相当量 0.25g
カルシウム 96mg

引用元　雪印コーヒー

この中で注目したい成分の1つ目は炭水化物(糖質)。

500mlタイプの雪印コーヒーだと、糖質が約42g(17.1g×2.5倍)含まれていることになります。

これは白米で茶碗3分の2杯と同じだけの糖質となります。

ダイエットで糖質制限としてご飯を我慢しても、雪印コーヒーを飲めば台無し。

糖質は過剰に摂取すると血糖値が上がりインスリンが分泌され、脂肪がつきやすくなるんですね。

たまに雪印コーヒーを飲むくらいなら問題ないですが、日常的に飲むのは太る原因と言えますね。

② 雪印のコーヒーはカロリーも高い

雪印コーヒーで注目の2つ目の成分はエネルギーになります。

500mlタイプを飲むと235kcal(94kcal×2.5倍)を摂取することになります。

これは白米でお茶碗一杯分に換算されます。

摂取カロリーが増えると、脂肪として体内に蓄えられてしまいます。

飲む量を減らしたり、食事トータルでカロリーを調節した方がいいですね。

③ 雪印のコーヒーに含まれたカフェインは心配なし

コーヒーなのでカフェインにも注目してみましょう。

雪印コーヒー500mlに含まれるカフェインは35mg(14mg×2.5倍)

これは一般的なコーヒー飲料と比べるとすごく少ないです。

なのでカフェインの摂取による肥満については心配する必要はありません。

雪印のコーヒーを飲んで太るのが怖いときは量を調整しよう

このようなときは雪印コーヒーとの付き合い方に気を付ければ大丈夫。

まず最初の対策が飲む量を調整するという方法になります。

① 雪印コーヒーの飲む頻度を減らしてダイエットコーヒーで代用

1つ目は飲む頻度を減らすという方法。

例えば週に3日ほど雪印コーヒーを飲んでいるなら週2日に減らす。

これで摂取する糖質やカロリーを減らすことができます。

毎週金曜日に飲むなど、自分へのご褒美に買うのも良いですね。

飲む頻度を減らせば以前と比べて、自然と太りにくくなります。

減らした分だけダイエットコーヒーなどを試す価値もありますよ。

② 雪印コーヒーの飲む量を減らす

そんなときは1日に飲む量を減らしてみてはいかがでしょうか？

例えば今までは1日に1パックを飲んでいたら、1日に0.5パックだけ飲むようにする。

こうすれば飲む頻度は減らさなくても、飲む量が半分に抑えることができます。

(コーヒー代としての出費も半分になります)

お風呂上りに雪印コーヒーを飲むのが好きなど、毎日飲みたい場合は量を少し減らしてみましょう。

参考⇒マウントレーニアはノンシュガーでも太る？

雪印のコーヒーの飲み方を工夫すれば痩せる？

そんなときは雪印コーヒーの飲み方を変えてみてはいかがでしょうか？

① 雪印コーヒーを飲むときは運動をすると血糖値が乱れにくい

糖質を摂取すると血糖値が上がりインスリンが分泌。

このインスリンが脂肪を蓄えやすくする働きがあるという話をしました。

言い換えると雪印コーヒーを飲んでも血糖値を上げなければOKということになります。

血糖値を一定に保つ方法としては運動がおすすめ。

例えば外出中に雪印コーヒーを飲むときは歩きながら飲む。

家で飲むときは掃除や食器洗いなど体を動かしながら飲むように心がける。

これでインスリンの分泌を抑えることが期待できます。

② 摂取したカロリー分だけ運動をすればチャラ

摂取したカロリーが増えるなら、消費カロリーを増やせばいい。

雪印コーヒーで摂取した分のカロリーは、どれくらいの運動で消費されるのでしょうか？

雪印コーヒー500mlに含まれるカロリーは約235kacl。

これを消費できる運動の目安は『早歩きで1時間のウォーキング』となります。

そう思うかもしれませんが、通勤・通学で早歩きを心がければOK。

駅から家までを早歩きしたり、駅では階段を使うなどでカロリーは消費できます。

普段から太りにくい生活を送ることができれば、たまにコーヒー飲料を飲むことにも不安を感じる必要はありませんよ。

参考⋙缶コーヒーは無糖でも毎日飲むのはヤバいのか？

雪印のコーヒーはカフェインより糖質とカロリーに注意しよう

雪印のコーヒーはカフェインが少ない分だけ、甘いです。

500mlタイプを飲めば、糖質とカロリーの摂取はグンと増えるんですね。

もし太るのが気になるなら、飲む量を減らすのが最善です。

以前の2分の1くらいの摂取量にすれば、太る心配も不要。

もし飲む量を減らしたくなければ、早歩きを心掛けるのがおすすめ。

血糖値の安定や消費カロリーを増やす目的で、普段の移動を早歩きにしませんか？

雪印コーヒー自体に太る成分が含まれているわけではありません。

ただ他のコーヒー飲料と同じで、糖質・カロリーの過剰摂取には気を付けましょう。

参考⋙ペットボトルコーヒーは体に悪いのか？